半夜失眠 怎么办

1、睡不着 你可以 尝试 许多方法 数羊 看书 或者 改变一下 睡觉姿势 或者 换房间睡 还不能 入睡 你可以 尝试 我的方法

2、先在 浴缸里 接温水 （水温 不要 太热 也 不要 太谅)

3、之后 进入浴缸 把全身 泡在 浴缸里 闭上眼睛 不要 想其他的事 放松身体 感受 身体的 疲劳 慢慢散去

4、最后 搽干身体 进入房间 （房间温度 适合 睡觉 即可 太热 会 心烦意燥 更睡不着 凉的话 容易感冒 有空调 可调一下 温度）