如何有个高质量的睡眠

1、保持你的房间清洁。如果你的房间不干净，实际上不太适合睡在里面。每个人都从干净的房间里感到满足，随时保持你的房间清洁，就很重要！

3、确保你的房间完全黑暗。光线可以使你的大脑保持清醒。关灯，避免使用夜灯。用厚重的百叶窗或窗帘挡住室外的光线。如果你使用闹钟，把它转过来，这样它就不会对着你了。