1、想要减肥，当然是要先了解自身的状况，每日的能量、脂肪的摄入情况，才能更好的确认每日的食物摄入。
2、减肥最关键的是要管住嘴，在第一阶段的话，我们需要的是管住，这时，就需要定时的摄入食物能量，所以，第一步，就是在晚上8点之后，不要再吃任何的食物。
3、一日之计在于晨，所以对于早餐很重要，我们也需要对早餐进行管控，可以改为吃健康营养的纤维食品，麦片啊，谷物豆浆啊之类的
4、饭前一杯水，这样不仅能够清理肠胃，同时还能够控制饭量。
5、逐步减少饭量，每日吃饭，不需要吃的10层饱，一般吃到7~8层就可以了。
6、每周抽出一天，以水果之类的替代主食。
7、当然，减肥是一个长期的工程，坚持才会有胜利哦