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正压腿有哪些方式

时间:2024-10-17 10:46:31

1、压腿是一种常见的健身方式,可以拉开韧带,增强腿部柔韧性。平时锻炼或运动员赛前热身都可以看到它的身影。先来说正压腿。

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3、另一种是后腿略微弯曲,前脚掌点地,坐髋。这种压鲮舞季剜腿方式不仅用于拉伸,还可以增强腿部力量,多见于篮球等运动员。压完一边后前腿自然收回,换边即可。

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5、换步正异鲢阍羟压腿是前后腿同时交换,前腿换到后面,后腿换到前面继续压腿的方式,在交换过程中双腿同时腾空地面,腾空高度不宜过大,以免失去重心。熟练掌握后可以双腿连续交换压腿。

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