2型糖尿病，如何控制好自己的血糖

1、以蔬菜为主，水果调味；每日清晨空腹喝一杯汁；倒水榨汁时，水温不超过46度。

2、在午餐之前不进食任何主食

3、中午及晚餐吃正常饭，主食以粗粮为主，尽量不吃深加工食物，断奶断肉

4、每天运动半小时，出微汗为止

5、每天10点30，正常入眠；我是保持黑暗