1、爬行 人从直立行走以来，脊椎就担负起了全身百分之六十以上的重量，所以它是全身的一个薄弱的环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
2、退曰搬嚏嘀步走 常做退步走，可让腰部肌肉保存有规律的紧张和松弛，改善腰部剪禄槟棺血液中的循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。是不是很新奇。
3、赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚步循环畅通，使身体更加苗条健康。
4、倒立 长时间的站立易引发内脏下垂、脑补供血不足、静脉紧张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌,使你焕发青春，更加美丽。
5、雨中行 下雨能产生大量的负氧离子，空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。我想，在雨中行走，你能吸到新鲜的空气，还能观赏到美丽的景色。
6、捡米演左腙宾粒 米粒是我们日常生活中很常见的东西。大家只知道，米粒只能吃，却不知道，米粒还有其它有用的地方。把一把米粒洒在地上后，一粒一粒的捡起来，不是蹲着捡，这样能带动全身的肌肉，达到瘦身的效果。
