1、保持收腹状态除了睡觉的时候，我们无法控制外，走路或者坐着的时候，请保持挺胸收腹，这样不仅可以洫曛晗丕让我们的姿态看上去美观大气，并且会帮助肚腩消耗能量，在不知不觉中达到减脂的效果。可能在一梯瓣氨割开始会觉得喘不过气费力，刻意保持一阵子，就会形成习惯。
2、细嚼慢咽吃饭时细嚼慢咽，降低速度咀嚼多次，让食物中的淀粉在口中留有较多的消化时间。倘若吃太快的话会导致食物不便消化，容易囤积脂肪。
3、饮食顺序吃饭时，遵循先喝汤、其鸱远忡绑次蔬菜、再次肉类的顺序。先喝汤可以帮我们的胃先垫个底，防止饥饿状态导致暴饮暴食。人体对食物的消化顺序是灞盅何麋依据进食顺序进行的，倘若先吃难以消化的肉类，也会导致蔬菜营养难以吸收。
4、增加步行倘若上班、上学的路程不算遥远，建议采用步行的方式进行。办公区或者学校的楼层不高的状态下，建议将电梯切换成爬楼梯，这样也是一种很好的锻炼方式。
5、饭后溜达饱腹后立即坐下或者躺着，很容易导致腹部脂肪的堆积。建议吃完饭后，可以先散步30分钟左右，帮助食物快速消化，利用这段时间也可以活动下筋骨，避免久坐导致身体僵硬。
6、补充水分充足的水分可以帮助提高我们身体的新陈代谢，白天多喝水、吃水果，少吃味精、盐分过度的食物，防止水分流失。
7、多睡觉长期晚睡也会导致我们的身体无法顺畅排毒，使得新陈代谢速度下降。养成良好的睡眠习惯，保证每天的睡眠时间，也是有助于保持苗条身材的。
