有助于睡眠的食物有哪些

1、酸奶是易消化的食物，吃了可以消除疲劳，而且容易吸收，不增加胃的负担，有清理畅通肠道的作用。

3、燕麦富含许多营养物质，睡前使用再好不过了，同样也易吸收。

5、核桃可以改善睡眠质量是被公认的，不仅恢复健忘、提高记忆力，而且助于良好的睡眠。