摊尸式瑜伽体式怎么做

1、屈膝坐在垫子的中端，保持卷尾骨的状态一点一点向下平躺。

3、掌心向上，左右侧膝盖用力地向下找地板。

5、闭上眼睛，感受身体放松，保持10到20组呼吸。