1、自我放松。尽量放松自己，多做一些平时感兴趣的事，如看书、看电影、听音乐等。如果财务状况允许，职场妈妈可以适当请假休息。
2、向丈夫倾诉。将自己的烦恼多和丈夫交流。作为丈夫，要学会倾听，做孕妈妈最坚强的后盾。
3、与孕友分享。找几个孕周相近的朋友，一起分享怀孕过程中的不安和担忧，将自己的情绪释放出来，也是很好的减压方式。
4、生活规律。培养规律的作息时间，均衡饮食，合理运动，保证充足的睡眠，可以帮助孕妈缓解抑郁情绪。
5、及时就医。如果以上措施效果不佳，或是抑郁情况对日常生活造成严重影响，或孕妈妈的抑郁症状有加重的倾向，那么请一定要及时就医，医生可能会开一些对孕妈妈和胎宝宝影响较小的药物进行调理和治疗。
