1、方法很简单 马上用冷水敷或冰敷 ，开始一定不能推拿扭伤的地方。
2、检查关节是否脱位。如果关节脱位了，一般关节以下的部位是不能自主运动的 ，如果不放心可以照个X光检查一下。
3、如果关节没有脱位，可以每天擦点红花油，以后慢慢就会恢复。