1、早晨睁开眼的第一时间【五点钟以前醒来的和心脑血管患者不在此范围】，这时就该起床了。活动的地点最好要远离化工厂和公路，并且绿色突迫眠走植物茂盛的地方最好。然后就可以开始慢跑...慢跑...慢跑。速度以自己感觉不累为标准。慢跑...慢跑...慢跑。直到自己感觉坚持不下去了，然后开始慢走，...慢走...等你感觉体力恢复了，就开始压腿，拉筋。都要以自己的感觉为标准，不要和别人攀比。只要功夫深，铁杵磨成针。只要能坚持三十天，身体和精神就会发生质的变化。来吧，朋友们。
1、早晨睁开眼的第一时间【五点钟以前醒来的和心脑血管患者不在此范围】，这时就该起床了。活动的地点最好要远离化工厂和公路，并且绿色突迫眠走植物茂盛的地方最好。然后就可以开始慢跑...慢跑...慢跑。速度以自己感觉不累为标准。慢跑...慢跑...慢跑。直到自己感觉坚持不下去了，然后开始慢走，...慢走...等你感觉体力恢复了，就开始压腿，拉筋。都要以自己的感觉为标准，不要和别人攀比。只要功夫深，铁杵磨成针。只要能坚持三十天，身体和精神就会发生质的变化。来吧，朋友们。