大便干燥、便秘吃什么好

1、胡萝卜、南瓜、甘蓝、菠菜等富含维生素觊皱筠桡C、胡萝卜素、维生素E的蔬菜，这些蔬菜含有抗氧化维生素，阻止促进老化的活性氧。含有水溶性膳食纤维，溶于水后，防止大便干硬。对肠道刺激小，起到清洁作用，比较适合痉挛便秘患者。

3、大蒜浑身是宝，有消除疲劳、预防感冒、预防癌症、治怍鲒柔鹱疗失眠等作用。大蒜可以促进肠道蠕动，每天建议吃一瓣就可以，多吃会造成腹泻。