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健身和游泳怎么安排

时间:2024-11-05 01:03:30

1、先在无氧区进行热身以及拉伸,然后再进行力量训练

2、力量训练之后注意放松和拉伸肌肉,防止肌肉损伤

3、力量训练完毕再去进行游泳,游泳之前记得冲澡,目的是让身体扭箧别砷细胞饱和,以防泳池中的铜离子进入身体。适当锻炼即可。

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