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怎么锻炼手腕柔软度

时间:2024-10-13 22:46:16

1、右手伏在圆圆的椅背上 椅背应该遇见同高 手臂放松即可(在椅子后 更好的行动)

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3、慢慢把右手手腕往自己的方向上滑过来 ,如手腕向上弯曲 此时胳膊肘不限弯曲或者伸直 维持一两秒

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5、换左手 重复全部步骤

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