1、由于冬季气温低，人体内的血液循环较慢、能量供应较为迟钝，因此在运动前最好喝上一些热饮，比如牛奶、豆浆等，保证自己的体力供应。
2、冬季气温偏低，最好能等到太阳出来以后再出去晨练。阳光的照射能让整个人身心俱暖，非常不错。
3、出门前一定要做好保暖措施，保证在晨练过程中不伤风。
4、锻炼前，最好能稍微做一些热身运动，踢踢腿、跳一跳，让自己的身体热起来。
5、早上的锻炼最好以温和为主，不要做太过剧烈的运动，否则容易出现危险。
1、强身健体，让老年人的血液流通更加顺畅、筋骨更加硬朗。
2、缓解疲劳，让老年人的身体得到充分的舒展，有利于调节身心。
