1、【运动眼球】工作和学习过程中，使用字斤谯噌最多的就是手机和电脑，如果是连续很久坐在电脑前面一小时或玩手机一段时间，可以试着做眼球运动。慢慢窕掷烙宴向上望呼一口气，再向下移动眼球吸一口气，这样进行完左右的运动，即上下左右重复三次就差不多了。
3、【休息一会，吸气】眼睛用久了最好给它一个短暂的休息，适当走动走动看看外面远处的风景，大约维持10秒就行。稍微休息一下对缓解眼疲劳很有用，保护我们的眼睛。也记得要吸气，可以加速血液循环，保持呼吸通畅，放松身心。
5、【调整屏幕距离，端正坐姿】坐在电脑或电视前面最好保持50-70厘米，而屏幕可略微低于眼睛水平线10-20厘米；手臂自然下垂，脚底板要着地，上身挺直，端正坐姿，有效缓解用眼疲劳。
7、也可以直接按电脑上的按键直接调节亮度，带加好就是增加亮度，减号为降低亮度。电脑屏幕既不刺眼也不太暗，才是最合适的护眼亮度。
