怎样才能长胖屌丝的逆袭

1、第一点先去检查自己的消化吸收系统（这样才知道自己毛病出在哪）

3、运动篇：在晚上1-2小时后开始运动，健身计划一周练3次就够了（隔天锻炼），别做有氧运动（因为有氧运动消耗卡路里特别快）

5、必须持之以恒不然是没什么效果的（以上均属个人经验，具体该怎样计划着吃和锻炼不用纠结），记住早餐加餐高蛋白，隔天锻炼（三大肌群），定点饮食，充足睡眠就可以了。