如何在愤怒时控制自己的情绪

1、认清愤怒原因我们要在逆心事发生时，尽量冷静地认清让自己真正感到愤怒的原因是什么，如果不明不白连自己为何生气都弄不清楚反显得本末倒置，只是为了生气而生气，自己则只会受到伤害。

3、适当接受愤怒愤怒是人类正常的情绪之一，不分老幼性别，所有人都必须经历这种情绪。如果我们能够明白自己在愤怒时怎样做最为恰当，便可接受自己适当的愤怒，缓解自己的情绪。

5、找出表达愤怒的方法在感到生气时，选择表达方式是极为重要的，我们若能用言语沟通表达出自己的情绪或者用书信写下自己的感受，而不是选择盲目发泄，这样下来情绪也能得到理解和控制。