1、吃饭尽量在饭桌上吃，不要站着吃或蹲着吃，要有一个良好的吃饭习惯。
2、先喝一碗汤，一方面是垫一下肚子，另一方面也是可以起一个暖胃的作用。
3、然后开始吃菜，每天菜品尽量不要重复，尽量做到荤素搭配，尽量不要某种菜品过量。
4、味道尽量做得不要太咸，尽量淡一点，同时少味精鸡精。少辣椒少油。尽量不要用队伍油。
5、对于比如有某种疾病的人来说，吃饭方面在选材方面应该有所侧重，比如糖尿病的病人就不适合吃高糖的食品。
6、饭后不要马上吃水果，尽量歇一小会才吃，否则会有化学反应，同时一般饭后半小时才能吃酸奶。