1、足够的休息。人们只有在入睡时才能长高。因为人体在深度睡眠时会产生人类生长激素。这种激素促进肌肉生长，进而使人长高。因此，如果您真的想长高，就必须睡觉。
2、锻炼。无论如何，要花些时间锻炼身体。运动对人们的健康和快乐成长起着关键作用。当您青少年时，这一点尤其重要，您必须养成良好的运动习惯。
3、伸展。伸展运动有助于伸展脊椎并改善身体形态。早上起床后到晚上睡觉前伸展运动可以使自己长高。
4、耐心等待自然成长。如果您尝试了上述方法，则可以最大程度地长高。并非每个人看起来都像模特或篮球运动员一样高。身高不是最重要的。学会接受自己的真实自我。
5、调整姿势。如果您尝试了所有方法来长高，那么有很多方法可以使您长高。您可能没有意识到不适当的身材所造成的伤害。
