1、虚胖形身材的锻炼方式： 看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。 饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要摄取高蛋白食物。
3、 香蕉形身材的锻炼方式： 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先救卜粼焖慢慢锻炼好基本体力，再进行重量训练，可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。 瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，还要多摄取维生素类食物。
