1、一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤
2、孕中期时，孕称拊辘挣妈妈的饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶
3、孕中期体重控制增加在每个月1斤左右
4、孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁
5、孕晚期体重增加在一个月2斤左右
6、孕期不建议孕妈妈多吃面食，多吃甜食，甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动
7、适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果
