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展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

时间:2024-10-14 02:56:34

1、步骤吸气,双臂向前上方伸直与肩同宽,无需伸过头顶小拇指向远延展,肩膀放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受双臂肌肉收紧延展

4、常见问题问题:塌腰撅臀解决:臀部肌肉向下收保持核心收紧

5、细节图示肩膀下沉脖子延展收腹腰椎直立

展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
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