1、尽量早起，洗脸刷牙后喝一杯淡盐水，跑步二十分钟，爬楼梯二十分钟，之后冲个热水澡。
2、早上吃饱饭，多喝水，之后的一段时间能站不要坐，能走不要停，中午吃饭七分饱，多吃水果。
3、晚上跳绳二十分钟，如果有条件，可以练练拳击，转哗啦圈。