1、食宜温，少寒凉冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免刺激胃肠道，造成不适。
4、多吃新鲜果蔬冬天有很多的新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物姝耒匝揎化学物质，这些营养成分有益于维护身体健康。但是，水果中含有一些糖，对于血糖高的人不宜多吃。脾胃寒凉的人，不适宜吃太多偏凉性的水果，以免引起胃肠道不适。
5、进补适度，控制体重对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，秋天再贴秋膘的话，体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度。
6、适量进食肉、蛋类食物冬季可以进补，但注意适度，吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是不错的选择。