如何更好的瘦腰

1、“超人”式。腹部着地，双手伸向前方，同时双手双脚向上伸，在最高点处停留几秒钟，再慢慢将指尖和脚尖放到地板上。如此重复10至12次，注意放松背部。

3、弯曲。开始动作：将双腿放到肩部，双手放到脑后并合十，背部挺直，然后开始做弯曲训练，试着用左手肘碰到右肩(同时伸出一条腿并向前弯曲)，然后反方向做同样的动作。