瑜伽体式：侧撑式(二)

1、　　功效：　　· 加强手臂及手腕的力量。　　· 增强整个身体的平衡感。　　· 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。

2、　　姿势分解：　　· 侧撑。　　· 呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。　　· 呼气，慢慢将身体放低。　　· 换另一侧做同样练习。