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健康早餐吃什么好

时间:2024-10-31 10:41:49

1、油脂要少以葱油饼、炒粉等油脂过高的食物当早餐,容易给胃肠太大的负担,且有增高血脂的危险

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3、热量不多不少早餐热量过多不行,一般早餐热量约400~500千卡是比较合适的,约占一天热量需要量的1/4

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6、可吃五谷杂粮粥既营养又方便,清粥小菜多样化营养又丰富,三明治既可吃到膳食纤维,又可以吃到蛋白质。

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