1、首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻，戒烟越早，身体受益越大
2、第二，看书读帖，洗脑，从思想上认识到吸烟的危害，从心里面戒掉
3、第三，多喝水，依靠戒烟的决心度过最煎熬的7天，建议不要用减量法，一次性断
4、第四，不要依靠口香糖，零食代替戒烟，依靠思想认识度过戒烟第一阶段:21天
5、第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已经完全从体内排出，已经不需要在吸烟，需要戒心瘾
6、第六，戒断症会给身体带来不适，容易反馈，口腔，喉咙的不适应
7、第七，加强思想认识，享受戒烟带来的好处
8、第八，戒烟是一生修行，绝不能在吸一口，否则前功尽弃
9、第九，戒烟180天，烟瘾水平为0，戒烟210天就算成功戒烟
10、第十:戒烟最高境界，鼓励、帮助身边的朋友戒烟，帮助别人就是帮助自己