1、首先要学会游泳。这个说起来好像废话，其实不是，你要知道自己是会用游泳圈游泳还是会自己在浅水区游泳。明确自己会游泳，是一件很重要的事情。
3、有季节的坚持。就是说我们可以从夏天就开始，每天去游泳，或者每周去一次，然后坚持到了秋天坚持到了冬天。这样是比较好的，不要说菀蒯踔观我们夏天游泳后不去了，然后冬季扑通就进水去游泳，这个身体可能会有接受不了的时候。
5、内外温度的适应。一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉。
7、要吃过东西入水。在入水前一个小时吃些东西，别太饱，可是别饿着自己，这样饿着去游泳特别的不好，因为在水里体力丧失的特别快，人没力气是很难起到锻炼身体的作用。
9、在水里多游泳。如果冷的话，刚入水的时候一定要多游一游，别着急上来，要多游几圈就热了，会比较适应水温了。
