1、在澡堂洗热水澡，温度40度，可依据个人情况，可在40——50度之间,为了有更好的汗妨澈记豳蒸出汗效果，温度不可低于40度，冲刷不低于20分钟。
2、洗完澡后不要急于吹干头发,简单将头发用干毛巾擦下水，不要在外暴露时间过久，会影响进入汗蒸房后的出汗效果
3、进入温度不低于50度的汗妨澈记豳蒸房，记得要带瓶温水，因为在汗蒸房持续待着达40分钟的减肥效果最好，一开始汗蒸时可能会有不适应，可持续补充水分，还有可看些新闻或视频，要不然一开始不适应40分钟的等待。注意手机的温度，不可过高。两天汗蒸出汗一次，一个月后有明显降低体重效果，且瘦脸效果明显。