1、选择好泡脚材料。季节不一样，泡脚需要选择的材料也不一样。比如春天，万物复苏的季节，需呀补助阳气。这时候可以选择盐和醋来帮助杀菌止痒，促进血液循环。
2、饭前饭后不泡脚，水温适当。饭前和饭后忌泡脚，容易导致胃酸反流。消化系统功能减弱。最好饭后半小时再泡。而且水温尽量保持在40-50度，不要太高也不要太低。
3、泡脚泡到上下半身均微微出汗为止。泡脚过程虽然比较享受，但也不要泡太久，一般20分钟即可，效果最好是上身和下身有微微出汗。这样才能帮助排除体内的寒气、湿热等。
4、特殊人群需要选择特殊辅料。因人而异。比如痛经的人，你茧盯璜阝就不能单纯选择盐和醋来泡脚，建议搭配为白芷、益母草、当归三者结合来泡脚。这三种成分都是具有祛瘀止血止痛的功效。
5、必要时配上足底按摩效果更佳。足底汇聚了人体的三大经络。都是与消化系统和内分泌系统相关。跑完脚后配上20分钟的足底按摩，从阴肾经到足三里，从下到上，来回十次。
6、泡脚后不要立即睡觉。可以选择看会书或杂志，坐一会后待全身舒展开了再睡。使血液循环慢慢扩及到全身。
