1、从现在开始，远离一切零食，特别是高热量的食品（煎炸类、焙烤类、蛋糕、巧克力等）
2、早餐：方块包+白开水、鸡蛋粥、青菜粥（三选一）午餐：米饭（少量）+素菜+少量的瘦猪肉和鸡胸肉（其他肉都不吃，每天吃7成饱就好）晚餐：米饭（少量）+素菜
3、早上起来做下热身运动，原地快跑10分钟，如果家有跑步机，当然就用跑步机啦，没有的话就原地跑起来，就当是在跑步机上跑步一样。晚上吃完晚饭2个小时后，原地快跑40分钟，当然最好是到外面跑（小编懒，就没出去，哈哈……）2天就可以看到效果啦，刚开始下的慢，后面就减得快啦，只要坚持，没什么什么不到的，加油哦
