1、改善睡觉环境。这一点很重要也是很多人最容易忽略的。人体有一个自我调节机制，要启动睡眠机制就要有睡觉的环境。总结起来就几个要点：柔和的灯光，舒爽的床等等，可以自己百度。
2、分有无睡欲。诸君莫喷，曾有极困极困而睡不着的时候，这种情况归结为有睡欲而睡不着的。原因林林总总，解决方法都只有一招，茌慊瑞谷转移注意力。轻方法：关掉灯光在椅子上半躺着，等待睡觉，原因不详但是有效。重方法：剧烈运动，然后静坐休息。
3、一点都不想睡觉的情况可怎么办呢，我曾用喝酒的办法解决，无奈酒量太好，喝多了第二天还有酒气，不好。那么方法来了。轻方法：①戴眼罩（通过给眼部适当的压力和温度刺激睡眠）。②热水泡脚，然后上床静躺。。重方法：有女人的可以打一场友谊战；没有的，推荐运动：蛙跳，然后静卧休息。