老年人床上保健功

1、足趾屈伸。老年人仰卧，两腿伸直。然后，左或右脚足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五趾并拢，再足趾松开，伸展。换另一只脚，两脚交替进行。每只脚各做20次。

3、俯卧打腿。老年人俯卧，身体伸直，头侧转，小腿先弯曲，尽量靠近大腿后部，然后再伸展还原。两腿交替进行，各做10次。

5、仰卧屈膝。仰卧，两臂放于身体两侧。腹部用力吸起，两腿屈膝举腿，大腿靠胸前，两腿作踢腿动作，两腿各踢5次。

7、髋部外展。姿势同上节。两足不离开床，以膝部来带动两腿，同时向左右两侧外展，幅度越大越好，动作要缓慢，做5次。