1、第一步 开天门 操作：两拇指自下而上交替直推，称推攒竹，又称开天门。推50-100次。 要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200-300次。
3、第三步 运太阳穴 操作：用中指指端运，称运太阳。运30-50次。 要领：运法宜轻不宜重，宜缓不宜急，要在体表旋绕摩擦推动，不带动深层肌肉组织。频率为每分钟80-120次，运时向耳廓方向稍用力。
5、第五步 清天河水 操作：用食、中二指指腹自腕推向肘部，称清天河水。推100-200次。 要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率每分钟200-300次。推的方向一定是从腕到肘，不可反向操作。
