如何让自己变得苗条、几种有效的方法

1、多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋皈寿凿几白。这些食物的营养丰富，可以给身体提供必要的营养，而又不会有太高的卡路里。用全谷类食物代替白面包和精米。放弃那些只提供超量卡路里的食物——例如面包、纯面食、酒精和糖类食品。

3、睡前两小时不要吃东西。睡觉时人的新陈代谢水平会显著降低，会花更多时间消化食物。并且，早一点吃晚饭完全可以提供日常活动所需的能量。