在家怎样锻炼可以提高一千米跑的成绩来看看

1、一觇因霸燔千米跑属于中长跑范畴，在整过比赛过程中既有有氧运动也有无氧运动，要想获得理想成绩不仅要有爆发力还要知道合理分配时间。

3、做仰卧起坐和俯卧伸，增强腰部力量和上身协调能力。最好每天练50个仰卧起坐20个俯卧伸。

5、要坚持锻炼才有效果，每周最好锻炼三次。