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减少赘肉方法之五

时间:2024-10-12 05:32:36

1、挺直腰背坐于垫子上, 右膝屈膝,呈跪姿,右脚背着地,脚跟靠近臀部,双手放于身体两侧,呼吸保持平稳

2、吸气,左腿弯曲向上抬起,双手握着左脚掌,呼气,然后慢慢向上伸展,练习过程中,保持腰背不要弯曲

3、左脚绷直,双手抱住左小腿,向身体靠拢,尽量使头、胸部、腹部靠着左小腿和大腿,保汤手刿怫持姿势10秒,然后全身放松,换另一侧腿继续练习

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