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家庭臀部训练,诱人蜜桃臀养成

时间:2024-10-15 13:15:18

1、深蹲,双脚跨立,手前平举。

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3、曲礼蹲,双腿分开,双手放置胸前。

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5、保加利亚深蹲,左腿脚面搭在椅子边缘,双手掐腰。

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7、箭步蹲,右脚向前跨立一步,左腿呈弓箭步。

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9、总结如下。

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