1、菠菜吃菠菜除了可以长力气外，还因其富含丰富的维生素E和锰，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂，锰可以促进女性雌激素的产生。
2、植物种子多食亚麻子，南瓜子，大豆，瓜子等植物种子都有助于提高性激素。
3、海鲜无论是海鱼还是牡蛎，其中都含有神奇的“助性物质”。
4、水果多食富含维生素C的水果，比如桔柑、猕猴桃和草莓等对提高性爱满意度至关重要，每天摄入500－1000毫克维生素C有助于提高男性精子数量和质量。
5、大蒜大蒜具有改善性爱能力的功效，经常在食物中添加大蒜有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。