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怎样让自己不再恐惧

时间:2024-10-13 03:23:35

1、弄清让自己害怕、恐惧的问题情境;

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3、当我害怕时,身体上有什么反应?

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5、思考恐惧的强度有多少?复杂度有多少?紧张度有多少?与自己的情绪深度相处;

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7、思考自己的情绪行为,这些身体反应和情绪,如果想要说话,它在想釉涑杵抑表达什么?正在做什么?做到什么时候可以停止;

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