1、少喝酒。酒精进入人体会促进神经兴奋，扩张血管。酒精代谢之后血管收缩，导致血压升高。如果血管脆弱，容易导致中风。过量喝酒会造成血液流速加快，加大血管的负担，造成脑出血。酒精也会增加肝脏解毒的负担，容易引起酒精中毒。
2、少熬夜。人体都有生物钟的。熬夜会导致身体器官功能发生紊乱，睡眠不足会造成身体抵抗力下降，记忆力减退。
3、多运动。长期不运动会导致身体免疫力下降，心肺能力下降，增加心脏患病的风险。
4、多补充微量元素。多吃水果，会为身体补充重要的微量元素。微量元素可以清除身体自由基、抗血凝，促进血管软化，减少脑出血风险。
5、少摄盐。食盐摄入过多会导致身体血压升高，容易增加患高血压的风险。
6、少摄糖。糖虽然可以为身体提供必需的能量，但摄入过量的糖，会影响身体正常的代谢功能，容易诱发糖尿病、冠心病、心脏病。
7、少摄油。过多的脂肪摄入体内，甘油三脂容易堆积在血管壁之上，从而导致脂质斑块的形成，最终导致血管变硬变脆。
