1、说到坚果，它在我国食用历史悠久，早在商周时期便有记载，详细记载了长期食用坚果能令人“发黑、身轻、步健”的功效。
2、腰果富含铁，含量是牛肉的2倍之多，铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。且腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。尤其适合素食主义者和孕妇食用。
3、一边聊天，一边吃点坚果，生活过得幸福而满足。全家人相聚一堂，嗑腰果、剥花生、吃核桃，不亦乐乎！
4、由于坚果中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，所以它们营养价值非常高。市场上热卖的坚果主要有山核桃和纸皮核桃。
5、核桃是世界四大干果之一。不管是以形补形，还是从营养价值上出发，它都是补脑、健脑的标兵，对大脑神经的营养极为有益，也特别适合中老年人和绝经期妇女食用。
6、开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，吃开心果也有助于控制血压水平。脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。
