1、早上起床，洗漱完后，先换上宽松的衣服，站在一个宽阔的地方，深呼吸三分钟
2、接下来双手撑地，手掌之间的距离与肩齐宽，将两腿伸直，能感觉到身体的重心全在腹部，然后慢慢做俯卧撑，每次坚持45个，只需3天，就能感觉你瘦了许多