1、小米最养人！完全可以当成最好的滋补佳品。体弱生病的人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。熬米粥时的米油胜过人参汤。
3、每天吃一个鸡蛋。你要知道，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间一个苹果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，才能吃出健康。
5、“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
7、医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，因此不容易发生高血压和动脉硬化。
