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怎样补钙最健康有效

时间:2024-10-26 04:33:45

1、在日常生活中,若是有肌肉酸痛、退抽筋、乏力、入睡容易醒等症状,就很有可能是缺钙了,痘痉颔湄那怎样在生活中补钙才健康有效呢?

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3、使用日常生活中 性价比较高的补钙食品,比如酸奶、奶酪,豆腐,大豆、虾皮等。

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5、锻炼身体防止肌肉流失。不过这个需要量力而行了。

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7、若过了30岁身体的钙的摄入量还是不足的话,就需要加强补钙了。

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