1、热水袋敷腹部。当出现痛经的情况，可以用热水袋敷着腹部，过几分钟就可以有效地缓解痛经的症状。该方法对于大部的女性都有效。
2、喝热水缓解痛经。当痛经情况严重时，可以趁热喝下一杯热水，温暖肠胃可以让痛经得到有效地缓解。此方法简单实用，值得各位一试。
3、服用止痛药。使用药物也是快速缓解痛经的一个有效方法，药物一定要在医师的指导下使用。
4、调节饮食。月经来潮前，应该注意调理饮食，生冷的食物应该避免。并且要注意作息时间，少熬夜，这样可以有效地降低痛经的发生。
5、坚持运动可减少痛经。良好的体质可以有效地减少痛经的发生。对于女性而言，坚持跑步或者是锻炼瑜珈也是一个不错的选择。
