如何提高睡眠质量

1、一张舒适的床：干净整洁的床铺能为你的睡眠提供良好的空间环境，枕头过高，床垫太软都会影响脊椎及睡眠质量，有条件的话尽量挑选一张大点的床，身心比较放松。

3、忌睡前饮食：这里说的是暴饮暴食，比如睡前喝过多的水或是吃太多夜宵加重胃的负担。如果你睡觉非常差，那么休息前8小时内最好远离咖啡及尼古丁等物质。

5、坚持规律的作息：人们常说早睡早起身体好是有道理的，早睡能帮助身体各项器官在对的时间进行彭榧逡钚修整，而早起也能帮助你更多时间调整或规划一天工作生活，不要轻易大浮动更改作息时间。